A.着装
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 靴子首先要合适，平时尺码就可以。
　　 胫骨脚跟和脚面，不感压迫又紧握。
　　 脚趾能动踝微屈，靴子与脚成整体。
　　 雪地行走步适中，靴子后跟先着地。
　　 先支雪杖后穿板，两支雪板放平地。
　　 挂佩带时（由）下向上，革根同握手心里。
　　 穿板之前先察看，后部固定器抬起。
　　 脚掌置入固定器，对准后槽压后跟。
　　 必须听见“啪”声响，雪靴紧卡“机关”里。
　　 固定强度可调整，初学易摔别太紧（3~4即可）。
　　 雪杖两侧助平衡，两脚踩板前后移。
　　 着装完毕先别急，活动身体再练习。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 B.基本姿势
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 双板平行同肩宽，上体直立微前倾。
　　 重心下沉不发虚，膝富弹性向前顶。
　　 收腹臀部略上提，两眼前看约10米。
　　 实实踩住滑雪板，两脚前掌承重心。
　　 手同腰高微外展，肩体放松杖提起。
　　 面带笑容不紧张，神经放松肌绷紧。
　　 切忌弯腰臀后坐，小腿僵直不前顶。